EMAIL_CAMPAIGN_10_6_2019_22_6 Test deg selv...

Test deg selv...

March 25, 2019

Biologisk alder er et estimat på hvor gammel du er - sett i forhold til prestasjoner. Du kan ha høy kronologisk alder, men lav biologisk alder. En 50-åring kan ha fysisk form som en 20-åring.

 

Her presenterer vi en test som du kan prøve deg på. Å bevare styrken er en av nøklene for å kunne holde deg ung og aktiv. Reduksjon i styrken vil lede til at du opplever oppgaver som vanskelige og sannsynligvis vil du slutte å gjøre de, fordi du syns det blir for tungt. Mange eldre trenger hjelp fordi de dagligdagse oppgavene er for tunge. Ved å trene styrke regelmessig kan man opprettholde styrken og motvirke reduksjon.

 

Her kan du teste din styrke  i armhevinger og få et bilde av din kroppslige alder.

Bruk gjerne en assistent for å hjelpe deg å kontrollere at gjennomføringen blir riktig.

 

Menn:
Gjennomfører armhevinger med strak kropp. Håndflater og føtter er i berøring med gulvet. Senk kroppen ned og rett under 90 graders vinkel i albuleddet, slik at overarmene er parallelle med gulvet.
Kvinner som gjennomfører armhevinger på knærne kan bruke samme tabell:
30 +     = 22år

29 - 22  = 35 år

19 -10  = 45 år

9 - 5      = 55 år

5 - 0      = 65 år

 

Kvinner:
Kvinner som har knærne i gulvet kan bruke tabellen over. Når de behersker strak kropp (uten å stå på knærne), så kan de bruke denne tabellen:

20+      = 20 år

19 -10  = 25 år

9-5       =35 år

4-1       = 45 år

0           = 65 år

 

Vi  hjelper deg gjerne å finne din kapasitet!

 

 

Please reload

Recent Posts

Please reload

Archive

Please reload

Tags