EMAIL_CAMPAIGN_10_6_2019_22_6

Recent Posts

Archive

Tags

Tøff sommertrening i samarbeid med Activ Centeret

Når sesongen er over og mer en 60 unge is-krigerne har begynt å forberede neste sesong, da gjør de det blant annet på Activ Centeret. Emner vi jobber med utover økt fysisk kapasitet er: * samarbeid gjennom parøvelser * å utfordre hverandre i dueller og kamp * å øke innsats gjennom egen fokus på egenvurdering og konsentrasjon. Og ja, det er bra trøkk i jobben de utfører. Her er en filmsnutt fra treningene (se video nedenfor). Les mer om basistrening her

Hold av 15.juni

Vi ønsker å invitere medlemmer til å feire sommeren og at vi har gjort et godt stykke treningsarbeid i 2019. Påmelding gjør du via Vipps. Dette kommer til å bli gøy!!! Vennlig hilsen Jørgen & Espen

Hvor sterk er du?

Når du skal få tilpasset programmet ditt på best mulig måte er det hensiktsmessig å vite hvor sterk du er. Det legger grunnlaget for å kunne si noe om hvor mye du vil løfte i en treningsøvelse, f.eks i benkpress. Stort sett så får du program der det står 8-12 repetisjoner og 2-4 serier/ runder. Antall repetisjoner sier noe om hvor mange kilo du må ha som belastning. For bli sterkere må du øke belastningen eller ta flere gjentagelser. En muskel som utsettes for større belastning vil tilpasse seg den = du blir sterkere. Noen ganger kan det være vanskelig å gjennomføre test. Det er av flere grunner; du må gjennomføre testen alene, du er usikker på om du er sterk nok, du er usikker på om du vil

Styrketrening på resept!

Styrketrening har så mange helsegevinster at det burde gis på resept, sier Sigve Nyvik Aas, som har skrevet en avhandling om "Proteinnedbryting og muskelkvalitet hos eldre" på Norges Idrettshøgskole. Aas ønsket å se på hvorfor muskelstyrken reduseres i større grad enn muskelmassen når vi blir eldre. I morgen, 10.mai, disputerer han på Idrettshøgskolen. Gjennom sitt forskningsprosjekt har han kommet frem til at styrketrening er gjennomførbart og effektiv for eldre. Det vil bidra til økt selvhjelp. Det han ser er at det er de "eksplosive" muskelfibrene som taper seg mest. Det behøver vi når vi raskt må gjenvinne balanse eller når vi skal reise oss opp fra sittende. posisjon. Tren tungt n

Sommertider

Sommeren nærmer seg og vi tilpasser gruppetimer. Spinningen på mandag fortsetter ut mai-måned. AT360 på onsdag utgår. Øvrige fortsetter ut mai måned. Spinning torsdag utgår. Husk å sjekke programmer vi har laget til deg på nettsiden vår. Link

Tomteveien 21 Fredrikstad Norway 1618

©2018 av Active Trening.