Active på dagtid er gruppetreningstilbud for deg som har anledning til å trene klokken 10.00 på mandag og torsdag. En herlig gjeng treffes for å trene styrke, kondisjon, balanse og bevegelighet. Timen ledes av kvalifisert instruktør. Her kan du se dagens program. Dette er trening som passer for alle. Lyst til å prøve? Møt opp til timen og henvend deg til instruktøren :-)

Når du nå har kommet igang med treningen i januar så blir det viktig å sette fokus på det som kan gjøre at du fortsetter å holde treningen igang. Mange har kvantifiserbare mål som ned i kroppsvekt, løfte tyngre, løpe distanse på en viss tid eller beherske bestemte bevegelser. Er slike mål det som skal til for å holde aktiviteten igang over lang tid? Nja... Målsetting, viljestyrke og motivasjon er viktige faktorer i dette. Viljestyrke handler om å gjøre de riktige valgene i løpet av dagen, slik at vi gjør det som er best for oss. Viljestyrke er trenbart. Man må sikre seg at de valgene vi gjør er oppnåelige. Motivasjon blir ofte delt i 2 undergrupper. Den indre motivasjonen handler om at ak

Les mer og kontaktskjema her Ida Wernersen er tilbake i manesjen og starter opp Active Mamma hos oss. Oppstartsdato: Mandag 10/2-20 kl 11:30 Det blir lagt opp til 3 ulike kurs: - gravid trening for deg som ønsker å gå mot fødselen best mulig forberedt - barsel 1 og 2 er trening rettet mot deg som har født. Barseltrening kan du komme igang med etter 6 uker. Øvelser tilpasses.

Vi har nå inngått samarbeide med Lisleby Fotballklubb og Fredrikstad Kampsportklubb. Vi syns det er gøy å kunne tilby lokalidretten og nærmiljø trening i et flott idrettsanlegg. Medlemmer av disse klubbene kan også benytte treningsfasilitetene våre til en gunstig månedspris!

Vitaminer finnes i planter og dyr, og er nødvendige for oss for å opprettholde god helse. Noen vitaminer er vannløselige(B- og C-vitaminer) og andre er fettløselige (A-, D, E og K-vitaminer). De fettløselige vitaminene lagres i kroppen og man behøver ikke tilføre de jevnlig. Ensidig og usunt kosthold kan lede til at det mangler tilstrekkelig med vitaminer for å kunne gjennomføre kroppsfunksjoner på en tilfredstillende måte. Det kan gjøre seg utslag i en del mangelsykdommer. Vitaminers oppgave er: - styrke immunforsvaret. - oppbygging og vedlikehold av organer som muskler, hud, skjelett, slimhinner osv. - nedbryting av karbohydrater, fett og proteiner som er nødvendig for energiprosesser i

Styrketrening har mange fordeler som du sikkert er kjent med. Mindre kjent, men desto mer interessant, er effekten styrketrening har på hjernen og mentale prosesser. Her kommer en kortversjon av fordeler. Hjernen er under lupen hva gjelder fysisk trening for å bedre hjernefunksjoner. Trening viser følgende positive effekter: Økning av Noradrenalin som bedrer oppmerksomhet, persepsjon (tolkning og utvelgelse) og motivasjon. Økning av endorfiner som gir redusert smerteopplevelse. Dopamin-utskillelse leder til bedre motivasjon, fokus og læring. Serotonin-økning leder til bedre humør. Blodstrøm til hjernen øker. Betyr økt oksygentilførsel og transport av avfallsstoffer. Brain-derived neurotropic

I de aller fleste aktiviteter er balanse et grunnelement. Balanse er sentralt for å kunne utnytte kraften vi utvikler i bevegelse eller stil

Mette Andersen har 16 års erfaring som engasjert spinning-instruktør og blir å treffe på mandager. Hun har interesse for trening, og er positiv og glad. Her blir det både basic kondisjon og intervaller til all slags musikk. Hun forklarer selvfølgelig alltid hva som skjer i forkant, slik at du får best mulig utbytte av treningen. Her skal det være plass til alle uansett nivå. Hun beskriver videre en god spinningtime som en der deltagerne yter god innsats, trives og er trygge i situasjonene. Vi er veldig glad for at Mette skal være med oss denne våren! Samtidig vil vi si takk til Hanne som har bidratt på en flott måte som instruktør i lang tid hos oss.

Vi gleder oss til å komme igang med Active på dagtid. Vår kiropraktor, Stefan Tillman, står klar til å kjøre gruppetreningene på mandag og torsdag! Nyskjerrig på dette? Møt opp og bli inspirert av Stefan! Dette er trening som passer for de fleste - Stefan tilpasser øvelsene for gruppedeltagerne. I tillegg kan du være med på gruppetreninger på kveldstid. Gjør deg klar for et aktivitetsfylt 2020!