4 steg mot treningslyst
Med noen enkle grep kan det bli lettere å gjennomføre trening når lysten er liten og tiden er knapp.
Motivasjon er noe som driver deg - skaper handling. Noen ganger så kommer det av seg selv, men som oftest må det tilrettelegges for å kjenne at den kommer, f.eks gjennom enkle mentale prosesser.
For å lykkes med en adferdsendring må du aktivt tilrettelegge for at adferden blir øvd på. Trening er ferskvare og det kreves at adferden er varig.
4 steg mot mer treningslyst.
1. Gi deg mer tid
På Activ Centeret tilrettelegger vi for at familier skal få tid til egentrening. Barna trener turn, kampsport, dans og klatring - foreldrene kan trene på et komplett treningssenter.
En positive effekten er at foreldre da fremstår som gode forbilder.
2. Ha utstyret i orden
Hos Active Trening finner du alt du trenger for å trene. Det er investert flere millioner i godt treningsutstyr. Det er mer enn hva du får plass til i din egen kjeller.
Treningsutstyret gir muligheter for variasjon, som er nødvendig fro å opprettholde motivasjonen. I tillegg slipper du vedlikeholdet.
Spør instruktør om treningstips
3. Treningsvenn
Bindene avtaler tar deg over dørstokken. Det må ikke være med en PT, kanskje det er tilstrekkelig å avtale med ungene som trener selv eller at du trener med en venn.
Finn måter å gjøre det vanskeligere å snike seg unna treningen, men husk at du også må klare å trene alene.
4. Mål eller ønsker
Å sette seg mål kjenner man godt fra idretten. Det passer bra når man skal gå ambisiøst til verks. For andre kan målet være noe man ønsker.
Et ønske kan være å bli mer aktiv og treningstudio passer godt til ønsket.
Måloppnåelse og ønsker kan vurderes ut fra mange parametre; f.eks i antall økter, kilometer tilbakelagt, kilo løftet osv. La ikke enkeltparametre bli eneste vurdering. Kjenn også etter de gode følelsene av å ha trent.