NB: Damen nærmest i bildet har riktig posisjon ved løftet. Mannen i bakgrunn har ikke riktig posisjon. Å tilstrebe riktig startposisjon vil aktivere stabiliserende muskulatur og gi moment (kraft) til de arbeidene musklene. Skyndt deg langsomt - det gir raskest fremgang :-)
STYRKESTANDARDER
​
Nedenfor er styrkestandarder basert på erfaringsnivå og utøverens vekt.
Disse standardene baserer seg på innrapportering av flere millioner løft fra erfarne og nybegynnere.
Det forutsettes riktige teknikk på løftene for at resultatet skal være gyldig.
Følgende beskrivelser av utøverens erfaringsnivå legges til grunn:
Beginner: sterkere enn 5% av de som løfter. Teknikken gjennomføres korrekt og har praktisert i mer enn en måned.
Novice: sterkere enn 20% av de som løfter. Utøveren har trent teknikken i mer enn 6 måneder
Intermediate: sterkere enn 50% av de som løfter. Utøveren har trent regelmessig med teknikken i mer enn 2 år.
Advanced: sterkere enn 80% av løfterne. Utøveren har hatt fremgang i mer enn 5 år.
Elite: sterkere enn 95% av de som løfter. Utøveren har trent dedikert i mer enn 5 år for å bli kompetent i styrkeidretter.