EMAIL_CAMPAIGN_10_6_2019_22_6
 
Tunge vekter

NB: Damen nærmest i bildet har riktig posisjon ved løftet. Mannen i bakgrunn har ikke riktig posisjon. Endel treningssentre lar medlemmene løfte for tungt (se instagram) og ryggens posisjon vil utsettes for unødvendig høy belastning. Skyndt deg langsomt - det gir raskest fremgang :-) 

STYRKESTANDARDER

Nedenfor er styrkestandarder basert på erfaringsnivå og utøverens vekt.
Disse standardene baserer seg på innrapportering av flere millioner løft fra erfarne og nybegynnere.
Det forutsettes riktige teknikk på løftene for at resultatet skal være gyldig. 

Følgende beskrivelser av utøverens erfaringsnivå legges til grunn:
Beginner: sterkere enn 5% av de som løfter. Teknikken gjennomføres korrekt og har praktisert i mer enn en måned.
Novice: sterkere enn 20% av de som løfter. Utøveren har trent teknikken i mer enn 6 måneder
Intermediate: sterkere enn 50% av de som løfter. Utøveren har trent regelmessig med teknikken i mer enn 2 år.
Advanced: sterkere enn 80% av løfterne. Utøveren har hatt fremgang i mer enn 5 år.
Elite: sterkere enn 95% av de som løfter. Utøveren har trent dedikert i mer enn 5 år for å bli kompetent i styrkeidretter.

Pushups kvinner
Skulderpress kvinner
Markløft kvinner
Pullups kvinner
Benkpress kvinner
Knebøy kvinner
Skulderpress menn
Benkpress menn
Pushups menn
Markløft menn
Knebøy menn
Pullups menn