EMAIL_CAMPAIGN_10_6_2019_22_6

Recent Posts

Archive

Tags

Restitusjon er nødvendig!

Når kroppen skal hente seg inn etter trening kalles den fasen restitusjon. I den fasen bygger kroppen opp de ressursene som har blitt belastet i treningen/ arbeidet - og den oppgraderer seg på at samme belastning gjentas. Arbeidet du har utført klargjør kroppen for mer trening. Denne oppgraderingen kalles for overkompensasjon og er kroppens svar på at den er klar for mer aktivitet. Restitusjon er nødvendig når du har gjennomført tung styrketrening, hard kondisjonstrening eller har gjennomført lange treningsøkter med gjentagende belastning. Kroppens motreaksjon på treningen er å bygge seg sterkere. Restituerer du deg riktig vil du få mer utbytte av treningen og du vil raskere kunne øke belast

Trening for å bedre arbeidskapasiteten

Det er flere fordeler ved å ha en god aerob kondisjon. Det leder til høyere energiomsetning, bedre muskulær arbeidskapasitet, lavere blodtrykk, bedre varmetoleranse, raskere restitusjon og mindre fettvev, for å nevne noen. Utholdenheten (relatert til lokal kapasitet - arbeidene muskler) vil bedre i forhold til aktiviteten du holder på med. Sykling vil bedre lokal kapasitet i bein. Roing i bein, rygg og armbøyer. Stakemaskin i mage og armstrekkerne. For å bedre kondisjonen vil det være hensiktsmessig å velge apparater som aktiverer store muskelgrupper (rundt hoften). Det gjør at man kan gjennomføre arbeidet over lang tid. Ønsker du å påvirke hjertet, som er en muskel, vil det være er det ikk

Tomteveien 21 Fredrikstad Norway 1618

©2018 av Active Trening.