Restitusjon er nødvendig!
Når kroppen skal hente seg inn etter trening kalles den fasen restitusjon. I den fasen bygger kroppen opp de ressursene som har blitt belastet i treningen/ arbeidet - og den oppgraderer seg på at samme belastning gjentas. Arbeidet du har utført klargjør kroppen for mer trening. Denne oppgraderingen kalles for overkompensasjon og er kroppens svar på at den er klar for mer aktivitet. Restitusjon er nødvendig når du har gjennomført tung styrketrening, hard kondisjonstrening elle