EMAIL_CAMPAIGN_10_6_2019_22_6

Recent Posts

Archive

Tags

Corona-karantenen, 25 minutter hjemmetrening og valgmuligheter

24.mars gikk regjeringen ut og informerte om at nåværende tiltak videreføres - for oss på Active Centeret betyr det at vi fortsatt må holde stengt frem til etter påske, nærmere bestemt 13. april. Organisert aktivitet ute er heller ikke lov. Situasjonen er anstrengt for oss som lite enkeltstående treningssenter og har derfor valgt å opplyse om følgende forslag til våre medlemmer: følg link her. Vi forsøker optimistisk å bidra til at medlemmer skal få inspirasjon til å trene på egenhånd og hjemme så lenge. Vi har i den anledningen laget en treningsvideo som du finner her på Active Home

#Karantrening

Karantenen varer lenger enn vi håpet og vi klarer ikke sitte stille. I går møttes Jørgen og jeg for å lage et program som kan være passende å gjennomføre ute eller inne uten særlig bruk av hjelpemidler. I dette forslaget så jobber vi i 30 sekunder mellom 2 ulike øvelser. Da får vi pulsen opp og stilt muskulaturen på prøve. Deretter går vi på 2 nye øvelser. Gjennomfør dette 2-3 ganger pr uke. Du kan også laste ned og printe ut logg-skjema tilpasset øvelsesutvalget. Videoene viser gjennomføring av øvelsene. Skriv ned resultatene etter hver runde og jobb med jevnt tempo - går du hardt ut vil du kunne gå tom for krefter fort. Prøv å forbedre antall repetisjoner for hver uke. TIPS: * Varm godt

Hjemmetrening

Vi tilrettelegger for hjemmetrening. Her finner du et program for nybegynnere og viderekommende. Mange har vært godt igang med treningen. Hold igang med disse programmene. Det er samme øvelser, men ulike arbeidstider/pauser. Følg denne linken

VIKTIG NYHET!

HELSEDIREKTORATET HAR VEDTATT FORBUD MOT OG STENGING AV TRENINGSSENTRE. Dette medfører at vi stenger Active Trening fra og med idag og i første omgang en uke frem. Følg med på facebook og hjemmesiden vår Det vil ikke være anledning å trene hos oss så lenge Helsedirektoratet opprettholder forbudet. (les mer her) Vi er takknemlige for at dere viser forståelse for dette. På vår nettside finn du treningsprogrammer du kan bruke i oppholdsperioden.

Smitteforebyggende tiltak

Det er mye informasjon om COVID-19 viruset (coronaviruset) og vi ønsker og komme med anbefalinger i den forbindelsen. NB: Benytt hånd-desinfisering som henger i hvert lokale. Følg rådene nedenfor som er utarbeidet av Folkehelseinstituttet. Følg med på facebook og nettside. Vi anbefaler å følge Folkehelseinstituttets anbefalinger her

Bare fordeler med å trene bakdelen

Å sitte mye kan føre til svakere setemuskelen som igjen kan det lede til ryggsmerter. Stabiliteten i nedre del av ryggen reduseres når setemusklene blir inaktive og ubrukte. Blodsirkulasjonen blir dårligere og svak og dysfunksjonell setemuskulatur kan være begynnelsen på smerter i korsrygg-regionen. I kombinasjon med kortere hofteleddsbøyere (fremsiden hofte) og svakere magemuskler, vil ryggen være utsatt for hverdagsbelastningen. Setemusklene (også kalt hoftestrekkerne) er aktive i mange bevegelser - når vi reiser oss bidrar den til å føre hoften frem og når vi går, jogger eller løper fører den beinet bakover. Det er muskler som utvikler stor kraft, men som kan bli passive ved for mye sti

Tomteveien 21 Fredrikstad Norway 1618

©2018 av Active Trening.