NTNU`s 7-ukers plan for Active medlemmer

Denne planen er en kopi av NTNU`s superplan over 7 uker. Tester viser fremgang mellom 10%-13% på måling av oksygenopptak. Vi hjelper deg å prøve den ut på egenhånd! Du må ikke løpe. Du kan også gå i motbakke, sykle, gå på ski eller skøyter. For å få effektive økter anbefaler vi at du holder en intensitet (puls) som er omlag 5-15% under max. når du gjennomfører 4-minutters intervallen. Har du ikke pulsklokke? Tenk deg en skala som går fra 6 til 20. 20 er maksimalt anstrengende. 6 er å kikke på sofaen. Du skal da ligge på 15. Du vil ikke klare å fullføre en hel setning uten å hive etter pusten, men du kan klare å presse deg til å løpe i et minutt til(men det skal du ikke gjøre). Syns du den virker å være god? Del gjerne med venner 😃