EMAIL_CAMPAIGN_10_6_2019_22_6 Vitaminmangel kan hemme den gode treningseffekten.

Vitaminmangel kan hemme den gode treningseffekten.

January 11, 2020

Vitaminer finnes i planter og dyr, og er nødvendige for oss for å  opprettholde god helse.

 

 

 

 

Noen vitaminer er vannløselige(B- og C-vitaminer) og andre er fettløselige (A-, D, E og K-vitaminer). De fettløselige vitaminene lagres i kroppen og man behøver ikke tilføre de jevnlig.

 

Ensidig og usunt kosthold kan lede til at det mangler tilstrekkelig med vitaminer for å kunne gjennomføre kroppsfunksjoner på en tilfredstillende måte. Det kan gjøre seg utslag i en del mangelsykdommer.

 

Vitaminers oppgave er:
- styrke immunforsvaret.
- oppbygging og vedlikehold av organer som muskler, hud, skjelett, slimhinner osv.

- nedbryting av karbohydrater, fett og proteiner som er nødvendig for energiprosesser i kroppen.

- vedlikehold av mørkesynet

- regulering av hva som tas opp i tarmen til kroppen, f.eks jern.

- bidrar til kogulasjonsprosessen (at blodet levrer seg ved en skade).

- avlesning og regulering av gener. Gener er koden for våre egenskaper)

 

B1-vitamin

Bidrar til normal opprettholdelse av: Hjertet, nervesystemet, energiproduksjon og mentale funksjoner

  • nummenhet i fingre og tær

  • konsentrasjonsvansker

  • forvirring

  • balanseproblemer

B2-vitamin

Bidrar til normal opprettholdelse av: Huden, synet, energiomsetningen, nervesystemet, slimhinner og røde blodlegemer

  • munnsår og sprekker i munnvikene

  • kløe i øynene

  • tørr hud

  • sprø negler som knekker lett

B3-vitamin

Bidrar til normal opprettholdelse av: Huden, slimhinner, energiomsetning, mentale funksjoner og nervesystemet.

  • utslett i huden

  • oppkast

  • diare

B6-vitamin

ar til normal opprettholdelse av: Immunforsvar, hormonbalansen, energiomsetning, nervesystem, omsetning av proteiner i kroppen, mentale funksjoner og dannelse av røde blodlegemer.

  • depresjon

  • kramper

  • blodmangel

B8-vitamin

Bidrar til normal opprettholdelse av: Hud, hår, energiomsetning, slimhinner, nervesystem og mentale funksjoner.

  • kvalme

  • depresjon

  • muskelsmerter

  • hudforandringer

B9-vitamin

Bidrar til normal opprettholdelse av: Celledeling, produksjon av blod, mentale funksjoner og immunforsvar.

  • kvalme

  • diare

  • irritabilitet 

  • glemsomhet

  • hodepine

  • blodmangel

B12-vitamin

Bidrar til normal opprettholdelse av: Nervesystemet, energiomsetning, mentale funksjoner, immunforsvar, dannelsen av røde blodlegemer og celledeling.

  • blodmangel

  • diare

  • dårlig hukommelse

  • sår tunge

C-vitamin

Bidrar til normal opprettholdelse av: Dannelsen av kollagen til huden ben og brusk, immunforsvar, mentale funksjoner, opptak av jern fra maten. Beskytter cellene mot skader fra frie radikaler.

  • blødning i hud og tannkjøtt

  • sår bruker lang tid på å gro

  • irritasjon

A-vitamin

Bidrar til opprettholdelse av synet. slimhinner, huden og immunforsvaret.

  • tørre øyne

  • nedsatt evne til å se i dårlig lys/ nattblindhet

  • nedsatt motstand mot infeksjoner.

 

D-vitamin.

Bidrar til normal opprettholdelse av: Opptak og omsetning av kalsium og fosfor fra maten, skjelett, muskler, tenner, immunforsvar og celledeling

  • nedsatt immunforsvar

  • smerter i ledd og skjelett

  • bein som brekker lettere

E-vitamin

Bidrar til normal opprettholdelse av beskyttelse av cellene mot oksidativt stress.

  • synsforstyrrelser

  • ustø gange

K-vitamin

Bidrar til normal opprettholdelse av: Beinbygning, blodets evne til å levre seg (koagulere).

  • neseblod

  • sår som ikke stopper å blø

 

Kilder: 
www.mollers.no

www.nhi.no

www.wikipedia.no

 

 

Please reload

Recent Posts

Please reload

Archive