EMAIL_CAMPAIGN_10_6_2019_22_6 Tips om og med mat

Tips om og med mat

May 2, 2018

Kosthold er en sentral del av hverdagen vår. Under Active Lørdag 10/3-18 så fikk vi kunnskap om hvordan vi med enkle grep kan lage tilfredstillende hverdagsmat.

Nedenfor ligger presentasjon og så har vi noen gode forslag til gode og enkle mellommåltider.

Sjekk også denne linken til det vi har skrevet tidligere om søvn, kosthold og trening.

 

Vel bekomne!

 

Mellommåltid 1:
Kjøleskapsgrøt med yoghurt og bær fra Trine`s matblogg

 

5 frokoster som lager seg selv fra www.godt.no

 

Powerpoint

 

Stikkordstips:

- planlegg mat sammen med familien. 
-få i deg karbo på morgenen. Prøv ut kjøleskapsgrøt (se over).

- grønt og frukt til alle måltider

- varier mat opp mot brød. Prøv sandwich og omelett

- middagsrester går til lunsj

- har du prøvd å lage en velsmakende wrap til lunsj?

- fisk til middag x2 pr uke

- tenk grønnsaker før hovedrett

- prøv faste dager med faste temaer

- lite søvn leder til større karbohydratbehov

- lite søvn medfører større muskelnedbrytning

- lite søvn leder til at du føler deg mer utmattet som igjen kan lede til at du småspiser mer

 

 

 

 

Please reload

Recent Posts

Please reload

Archive