Når du skal få tilpasset programmet ditt på best mulig måte er det hensiktsmessig å vite hvor sterk du er. Det legger grunnlaget for å kunne si noe om hvor mye du vil løfte i en treningsøvelse, f.eks i benkpress.
Stort sett så får du program der det står 8-12 repetisjo...
Styrketrening har så mange helsegevinster at det burde gis på resept, sier Sigve Nyvik Aas, som har skrevet en avhandling om "Proteinnedbryting og muskelkvalitet hos eldre" på Norges Idrettshøgskole.
Aas ønsket å se på hvorfor muskelstyrken reduseres i større grad en...