EMAIL_CAMPAIGN_10_6_2019_22_6

Recent Posts

Archive

Tags

Om å stå på henda...

Det å mestre øvelser og beherske kroppen i ulike posisjoner er gøy. I ung alder kan man tilegne seg ferdigheter som man ikke gjentar når man blir voksne. I et reflekterende øyeblikk så kommer man på at det var noe man kunne som ungdom, men ikke våger i voksen alder. Dersom du har lyst til å prøve - gjør det på en trygg måte. 1. sikre deg mot fall og skader - tren inn god fallteknikk 2. skyndt deg langsomt - brå bevegelser og ukontrollert gjenvinning av balanse øker sjansen for å mislykkes. 1. Fallteknikk og sikring. Bruk en myk matte og øv inn forlengs rulle. Dersom du mister balansen bør rullen sitte så godt at du automatisk bruker det som teknikk. God fallteknikk gjør at du unngår smerte

Balanse365 - oppstart 26/1-19

Første møte er avholdt og responsen har vært god. Det er noen ledige plasser, men pågangen er stor. Vi avholdt første felles møte i tilknytning til Balanse365. Kurset sikter seg mot deg som ønsker en livsstilsendring innenfor områdene kosthold, trening og helse. Med laget er ernæringskonsulent Marlene Nilsen og fysioterapeut Ida Marlene Thoresen, som vil være blant noen av instruktørene på kurset. Vi avholder informasjonsmøte igjen 24. januar kl 19.00 i Active Trening sine lokaler. Du kan lese mer om kurset på denne siden - Balanse365

Balanse365 - Hvor mye bør du veie og BMI?

BMI er et mål på vekt i forhold til høyde, og det har vært flere diskusjoner angående hvor idealvekta ligger. BMI tar ikke hensyn til muskelmasse, men kan være et verktøy i sammenheng med vektreduksjon. Har du BMI mellom 18,5 og 25, regnes du som normalvektig, mens BMI mellom 25 og 30 regnes som overvekt. BMI over 30 klassifiseres som fedme. Flere studier har vist at BMI-en din er koblet til dødsrisiko. En ny kohortstudie publiserte nylig at idealvekta er avhengig av både kjønn og alder. Den viser at mennesker med BMI på mellom 22,5 og 25 gjennomsnittlig hadde lavest risiko for å dø tidlig. Beregninger viste at både fedme (BMI over 30) og undervekt (BMI under 18) var koblet til omtrent fire

Våre instruktører!

Vi viser stolt frem våre instruktører. Hils på Ida, Jørgen, Espen, Hanne, Birgitte og Ida Malene. De gjør sitt ytterste for at du skal få en god opplevelse mot dine treningsmål.

Program 12/1-2019 og 19/1-2019

Her er programmet denne helgen: Program lördag: 10.05-10.45 Spinning -Förfriskningar- 10.55-11.30 AT boks. (Cirkel) -Förfriskningar- 11.40 12.00 Stretching Kroppsanalyse: 50,- (betales med Vipps) Ps. Kaffe er klar fra kl 09.00

Instruktørene er klare. Er du?

Instruktørene til våre timer er klare til å trene sammen med deg i 2019. Husk å booke timer for å sikre deg plass! Book timer her

Balanse365 - livsstil

Vi har inngått samarbeid med partnere som har spisskompetanse innenfor sine felt. Dette gir resultater! Sjekk ut denne siden: link

Tabata-trening

Hiit-trening (high intensity interval training) er en populær treningsform. Hiit-trening forbindes ofte med Tabata-trening. Denne ble beskrevet av den japanske forskeren Izumi Tabata i 1996. Izumi med kollegaer fant ut at en 4-minutters Hiit- intervall gav tilsvarende fremgang som 1 time aerob løpstrening på 70% HF, men i tillegg økte man den anaerobe kapasiteten med 28% (referanse). Opplevd anstrengelse (Borg-skala) under en Tabata vil være høy (15), som også tilsvarer omkring 85% av maksimal hjertefrekvens. Arbeidsperiodene er på 20 sekunder, etterfulgt av pause på 10 sekunder. Det vil være øvelser der man bruker store muskelgrupper. Har du lyst til å prøve det ut? Her er link til vår Tab

Tomteveien 21 Fredrikstad Norway 1618

©2018 av Active Trening.