EMAIL_CAMPAIGN_10_6_2019_22_6

Recent Posts

Archive

Tags

Om stølhet i musklene

Hvordan oppstår det og kan du trene med stølhet? Du har sikkert opplevd å være støl etter en hard treningsøkt eller når du har hatt en lengre ferie fra treningen. Kanskje vært så støl at du har prøvd å gå baklengs ned trappen for å redusere smerten fra ømme muskler? Varighet Stølhet oppstår som et resultat av at musklene har blitt belastet utover hva du normalt gjør. Det kan være f.eks endret belastning, arbeidsmåte eller ny øvelse m.m. Tilstanden kan også oppstå ved tøyning/bevegelighetstrening med stor belastning på vevet. Stølheten kan vi merke starter 12-24 timer etter trening og den merkes godt etter 24-48 timer. Varigheten på stølheten vil avta, men man kan kjenne ømheten i opptil 10-1

God kondisjon gir høyere fettforbrenning

Årsak: fett er mer krevende å forbrenne, samt at du orker å jobbe hardere. Kroppen vår velger automatisk hovedkilde til forbrenning. Fett og karbohydrater er essensielle kilder; også protein kan være alternativ. En misoppfatning er å tro at man må drive aktivitet med lav intensitet, men det stemmer ikke. Man forbrenner mer fett over tid ved høyere intensitet, men andelen fettforbrenning vil være høyere ved lavere intensitet. Det betyr at du forbrenner flere kalorier fra fett som kilde ved å løpe en kilometer fremfor å gå. Individuelle forskjeller vil være avgjørende. Alder, fysisk form, treningsbakgrunn, kosthold, kroppssammensetning osv., vil påvirke forbrenningen, men de må ikke bli unn

Tomteveien 21 Fredrikstad Norway 1618

©2018 av Active Trening.