Vi gleder oss VELDIG over å kunne tilby våre medlemmer flere gruppetimer. Fra uke 41 (8.oktober) frem til uke 51 (20.desember) vil du kunne delta på: * spinning * AT360 (sirkeltrening) * teknikkøkter i basisløft (stabilitet og mobilitet) * formiddagsøkter for voksne medlemmer(med fysioterapeut). Tilsammen 11 økter å velge mellom! Det er svært godt kvalifiserte instruktører med lang erfaring og faglig kompetanse som vil bidra til at du får godt treningsutbytte i et godt miljø! Og du; ta deg tid til å teste ut øktene våre. Vi er sikre på at du kommer til å like de. Vi har valgt å la påmelding skje via nettsiden, slik at du raskt og enkelt kan hive deg med på en gruppetime (følg denne linken

Denne lørdagen ble brukt til å gjennomføre et basiskurs for 40 trenere i Studentidrettsforbundet(NSI). Kurset er et årlig arrangement og det var 14. gangen jeg deltok som kursholder på Idrettshøgskolen for NSI. Engasjerte studenter fikk en kort teoretisk introduksjon i basistrening, for deretter å praktisere basistrening. Hovedområdene var stabilitet, mobilitet, koordinasjon og kognisjon. Det er som alltid gøy å komme ut og undervise nye mennesker.

Og det er venteliste for å kjøpe den fra nettsiden "Shoestone". I programmet går Folkeopplysningen aktører innen helse og trening nærmere i sømmene for å konstantere at forskning, markedsføring, trender og menneskers søken etter lettvinte og raske løsninger gir grobunn for uriktigheter. Foruten å promotere "Shoestone" som et lekkert og vellykket produkt tar de opp den manglende effekten av kompresjonstøy for de som trener, unytten av å tilføre ekstra protein utover tilpasset kosthold for ditt aktivitetesnivå, og at å analysere føttenes pronering som utgangspunkt for å kjøpe "riktig" sko ikke gjelder lenger. Programmet appellerer til sunn fornuft og refleksjon. Se det her. I programmet så opp

Tidligere denne uken ble Mani og Marthe medlemmer på Active Trening. De bor i Torsnes, kjører til Sellebakk og tar fergen over til Lisleby, for deretter å spasere til treningssentere like ved fergeleie. Byfergene er et populært transportmiddel for de som skal på jobb eller trening. Avgangstidene er nokså hyppige. Sjekk de ut her: link

Den siste tiden har vi fått forespørsel om barnerom. Altså et sted der barna kan være eller barnevognen kan stå, slik at voksne kan få trent. Det syns vi høres ut som en god ide og er nå igang å planlegger ett oppholdsrom for barn. Det vil ikke være bemannet, men skal kunne aktivisere barna tilstrekkelig på egenhånd. Istedenfor at vi begrenser muligheten for at våre medlemmer får trent, så legger vi tilrette for muligheten til fortsatt å trene. Syns du det er en god ide? Del gjerne med noen som kan ønske seg den tilretteleggingen :-)

Våre medlemmer har fri tilgang til treningsutstyret i vår nye rigg og det håper vi alle benytter seg av. Nå har vi satt opp mange timer med instruktør for å veilede og tipse om øvelser og arbeidsmetoder i den. Her kommer litt teori om ting du må tenke på ved ulike løft. Noen viktig regler til å begynne med: 1. Rydding - rydd alltid etter deg! Vi gjør vårt ytterste for å forenkle etterarbeidet. Har du noen tips hører vi gjerne fra deg. Minn gjerne andre på denne regelen. Det er ikke anledning å bruke kalk i noen form! 2. Hjelp - be om hjelp til å sikre dersom du løfter med tunge vekter. Vi trener for å ha god helse og holde oss skadefri. Ha det ryddig rundt deg når du gjennomfører seriene. 3.

AT-boksen er veldig allsidig å bruke. Utfordringen er nok å vite hvilke øvelser man bør velge når man skal trene der. Derfor ønsker vi å komme med noen tips som du/dere kan gjennomføre i denne. Ps. Husk å hjelpe hverandre å rydde utstyret etterpå. AT360 - team 2 Team 2 referer til at dere 2 som gjennomfører programmet. Sett av 30 minutter til gjennomføring, hvor 5-10 minutter er oppvarming. I arbeidsperioden skal dere gjennom 6 øvelser der dere gjennomfører 70 repetisjoner på hver av øvelsene. Ta gjerne tiden på gjennomkjøringen og la det gå sport i å forbedre tid og teknikk. Her har vi valgt øvelser som stimulerer de store muskelgruppene. Det er viktig at dere "heier" hverandre frem. Pro

Vi gleder oss over at Ida Wernersen ønsker å være med i instruktør-teamet på Active Trening. Som lagspiller på høyt nivå i håndball vet hun hvordan man kan få frem det beste gjennom god team-spirit i treningen. Prøv gjerne hennes time på onsdager kl 18.15! Ida har spilt håndball i mange år og avsluttet karrieren i år pga av skader. Hun har i flere år spilt i eliteserien i håndball og kronet siste sesong med å komme på Årets lag som beste midtre bakspiller - da stemt frem av alle spillerne i eliteserien. (link) Ida er utdannet Osteopat og i tillegg har hun studert idrett i et år. Hun jobber idag på Kråkerøy Osteopati, samt bidrar i Fredrikstad Ballkludd (FBK) medisinske støtteapparat og trene

Denne høsten starter vi opp med booking av gruppetimer via nettet. Vi starter opp med AT360 og spinning. Det vil komme flere timer etterhvert :-) Dette gjør vi fordi: - det sikrer at du får plass, eventuelt lar deg få tid til å planlegge annen trening. - vi utnytter ressursene våre best mulig - vi får bedre oversikt over hvor presset er størst og kan tilpasse oss slik at vi er mest mulig effektive og du får den beste oppfølgingen :-) Booking gjør du her SLIK GJØR DU DET: