Nyheter og treningstips | Østfold | Www.activetrening.no

Tørrtren for svømming

Sommersesongen nærmer seg og mange bruker den tiden av året til å trene i vannet. Kanskje du også har planer om å utfordre deg selv ved å delta i et triatlon. Da kan tiden være inne til å forberede trening mot svømmingen. Er du godt forberedt kan du få bedre utbytte av treningen i vannet. Svømming er en idrett som krever god fremdrift og man ønsker å ha minst mulig vannmotstand. Trening av kjernemusklaturen omkring hofte vil være hensiktsmessig for å kunne holde en god linje i vannet; også kalt linjestabilitet. Vi har derfor tatt oss tid til å lage et program med øvelser som kan være hensiktsmessig for deg å gjennomføre for å øke den utholdende styrken i kjernemusklaturen. Spør oss gjer

Restitusjon før, under og etter treningsøkten.

I treningssammenheng brukes begrepet restitusjon om den fasen etter treningen der muskelen innhenter seg. Vi har tidligere skrevet om kosthold, søvn og trening, og restitusjon favnes inn under denne. Restitusjon leder til at muskelen bygger seg opp for nye utfordringer. Restitusjon kan planlegges opp mot hva du gjør under selve økten og det kan være mellom de ulike treningsøktene. Pauser mellom settene (rundene) i en treningsøkt er restitusjonsfaser og tiden mellom økten på mandag til økten på onsdag er restitusjonsfase. For idrettsutøvere vil det etter en hektisk konkurranseperiode være snakk om restitusjon før ny periode settes igang. Av pedagogiske årsaker så berøres ikke periodisering h

Active Lørdag 10.03.2018

Vi følger opp suksessen og utvider med mer aktivitet og kostholdsveiledning. Trykk her for hurtig påmelding! Lister legges ut på senteret også. Nb: begrenset antall plasser på noen aktiviteter Programmet vil være som følger: 09.30 - 10.30 Kosthold med Marlene Nilsen (ingen begrensning antall personer) 10.45: * Active Spinning (90 minutter) 16 personer * Active Fullkropp styrke (60 minutter) 25 personer * Frivekt treningsveiledning (45 minutter) 20 personer Vi serverer samme mat som sist! Ps. med forbehold om endringer.

ACTIVE TRENING - FREDRIKSTAD

Det du trenger for å trene

Treningssenter åpner med smittervernsregler muligens fra 15.juni...

#Karantrening

Hjemmetrening

Tørrtren for svømming

Restitusjon før, under og etter treningsøkten.

Active Lørdag 10.03.2018